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导读:孕吐,绝对是大多数准妈妈难以忘怀的感觉。 据调查生活中有75% 以上的孕妇都会出现不同程度的恶心,而其中 50% 的孕妇会出现孕吐的症状,而且还有0.3~1% 的孕妇还会出现妊娠剧吐! 孕吐是怀孕早期的正常反应,因此轻微的呕吐并不会...

孕吐,绝对是大多数准妈妈难以忘怀的感觉。据调查生活中有75% 以上的孕妇都会出现不同程度的恶心,而其中 50% 的孕妇会出现孕吐的症状,而且还有0.3~1% 的孕妇还会出现妊娠剧吐!

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孕吐是怀孕早期的正常反应,因此轻微的呕吐并不会对孕妇或胎儿的健康造成影响,也正因为这样,深受孕吐折磨的准妈妈们,常常也只会奉行「死扛」政策,坚持「吃完了吐,吐完了吃」的原则,除了难受还是难受。

但实际上你的「死扛」未必换来宝宝的健康,因为当孕吐严重到这种情况的时候,咱们就必须得严肃对待这个话题了,比如:

  • 呕吐次数每天大于 3 次;

  • 吃啥都吐,喝不下东西;

  • 体重减轻 5% 以上。

在这种情况下,准妈妈就得赶紧去医院就诊,继续「死扛」不仅会对自己的身体健康造成损害,严重时,很可能还会终止妊娠。

一般通过系统的治疗,2~3 天就能缓解。

说实话,怀孕就是一场磨难,虽然只有 0.3%~1% 的人可能发生剧烈呕吐 ,但另外 75% 准妈妈也处于每天孕吐的煎熬之中,到底有什么办法能够缓解孕吐呢?除了孕吐,孕期里同样折磨人的腰痛、反酸、抽筋、便秘又要怎么处理呢?

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  1、不强迫自己

 有的孕妈妈为了营养均衡,就强迫自己吃“营养”的东西,但有时候营养的东西并不对味,这样容易更容易引起恶心、呕吐。因此,孕妈妈应尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心,不要着急,吃那些能提起你胃口的东西,哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。

 2、少食多餐

 随时吃点零食,一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的),不管什么东西,多少吃进去一点,总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。

 3、小口喝水

 尽管喝水对预防脱水非常重要,但也不要一口气猛喝,把胃涨满,因为这样你的胃里就盛不下其它防吐食物了。如果你吐得很频繁,可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料,这能够补充流失的电解质。

 4.准备小零食

 在床头放点饼干等简单的小零食。早上醒来后,可以先吃上几片饼干,然后,休息20-30分钟,再起床。如果你半夜醒来感到恶心,你也可以吃点饼干来缓解一下。

 5、试试含姜的食物

 研究显示,姜能够让你的胃感到舒服一些。把生姜切碎,用热水冲泡,给自己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择!

 6、吃冷食

 试着吃些凉的或室温状态下的食物,因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

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 7、维生素B6

 虽然人们不知道为什么维生素B6可以缓解孕吐,你可以问问医生自己能不能服用维生素B6。有些准妈妈发现它确实有效,维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克(mg),但是如果你的呕吐症状严重,医生也可能让你服用每天3次、每次10-25毫克(mg)的剂量。不过,千万记住,不要在在没有征求医生的意见之前,不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。

 8、避免高脂肪

 避免吃高脂肪的食物,因为它们需要更长的时间,才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物,这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。

 9、避免空腹服用孕期维生素

 不要早晨起床后空腹服用孕期维生素,你可以试着在吃东西时服用维生素,也可以在晚上入睡前服用。你也可以问问医生,你是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂,因为目前你脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质。

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 如果所有其他缓解孕吐方法对你都不起作用,你可以请医生给你开一些孕期可以安全服用的止吐药。

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